Witaminy są niezbędne dla zdrowej skóry i często znajdują się w produktach do pielęgnacji skóry. Wiele z tych witamin może również pomóc w zapobieganiu trądzikowi. Należą do nich witamina A, witamina E, witamina K i niacynamid. Oto niektóre z najlepszych źródeł tych witamin na trądzik. Możesz znaleźć te witaminy naturalnie w żywności, takich jak szpinak, migdały i awokado.
Witamina D
Witamina D pomaga w leczeniu trądziku na wiele sposobów, w tym wzmacniając funkcje odpornościowe i hamując wzrost komórek zapalnych. Ponadto hamuje różnicowanie się komórek Th17 u pacjentów z trądzikiem i zmniejsza ekspresję cytokin zapalnych IL-17. Ponadto indukuje wydzielanie peptydów antybakteryjnych w ludzkich sebocytach, co sugeruje, że witamina D może być pomocna w leczeniu trądziku.
Trądzik może być nasilony przez niedobór witaminy D, dlatego ważne jest przyjmowanie odpowiednich suplementów witaminy D. Suplementy mogą być przyjmowane doustnie lub miejscowo. Niemniej jednak ważne jest, aby przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek suplementów witaminy D skonsultować się z lekarzem. Ważne jest, aby przed rozpoczęciem leczenia witaminą D sprawdzić poziom witaminy D w surowicy.
W niedawnym badaniu naukowcy z Uniwersytetu Qassim w Arabii Saudyjskiej stwierdzili, że suplementacja witaminą D może poprawić stan trądziku u osób z ciężkim trądzikiem. Poziomy witaminy D w surowicy u pacjentów z trądzikiem były niższe niż w zdrowych grupach kontrolnych. Ilość witaminy D u pacjentów z trądzikiem nie wzrosła w wyniku ekspozycji na słońce. Co więcej, poziom witaminy D w surowicy pozostawał niezmieniony nawet po tym, jak badani byli leczeni izotretynoiną.
Witamina A
Witamina A pomaga w leczeniu trądziku poprzez stymulację wzrostu nowych komórek skóry. Zmniejsza również stan zapalny i wspiera układ odpornościowy. Jest to jeden z najszerzej uznanych składników odżywczych pomagających w oczyszczaniu skóry. Witamina A występuje w kilku formach, w tym formach preformowanych i prowitaminowych. Pochodzą one z pokarmów roślinnych, a produkty zwierzęce nie zawierają ich znacznej ilości.
Witamina A jest antyoksydantem, co oznacza, że zwalcza wolne rodniki, które uszkadzają komórki skóry. Ponadto wspomaga wzrost nowych komórek skóry i chroni ją przed szkodliwym działaniem środowiska. Ale chociaż witamina A jest przydatna w leczeniu trądziku, raczej nie jest jedynym środkiem zaradczym. Aby uzyskać optymalne wyniki, należy połączyć ją ze zrównoważoną dietą zawierającą dużo owoców i warzyw. Dieta o wysokiej zawartości witaminy A może pomóc Twojej skórze szybciej się zregenerować – podaje serwis https://aikido-paa.pl/
Suplementy z witaminą A są dostępne bez recepty. Jednak przed zażyciem jakiegokolwiek suplementu witaminy A najlepiej skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Suplementy witaminy A mogą powodować szereg zagrożeń dla zdrowia i mogą nie być tak skuteczne jak inne metody leczenia trądziku.
Witamina K
Witamina K pomaga w leczeniu trądziku i innych chorób skóry, pomagając organizmowi naprawiać się. Właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne witaminy K mogą również pomóc skórze w gojeniu się po bliznach potrądzikowych. Niedobór witaminy K może powodować różne choroby skóry, w tym trądzik i keratosis pillaris. Na szczęście istnieje kilka sposobów, aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy K w diecie, aby zwalczyć problemy skórne.
Jako antyoksydant, witamina K pomaga zapobiegać śmierci komórek spowodowanej przez wolne rodniki. Ponadto pomaga organizmowi wytwarzać świeże, zdrowe komórki skóry, które zastępują starsze, twarde i suche komórki skóry. Witamina K może również zmniejszać stan zapalny poprzez hamowanie przekazywania sygnału przez czynnik jądrowy kappa B, który stymuluje produkcję genów prozapalnych.
Witamina K jest również skuteczna w leczeniu ciemnych kręgów i innych przebarwień skóry. Pomaga ona utrzymać elastyczność skóry i hamuje rozpad elastyny, co jest częstą przyczyną powstawania cieni pod oczami. Te ciemne kręgi mogą sprawić, że osoba wygląda na zmęczoną, ale witamina K może pomóc w zapobieganiu im poprzez zmniejszenie wyglądu ciemnych kręgów pod oczami i plam starczych.
Niacynamid
Witaminy z grupy niacynamidów pomagają w leczeniu trądziku poprzez zwiększanie poziomu ceramidów, kwasów tłuszczowych, które chronią skórę przed utratą wilgoci i zanieczyszczeniami środowiskowymi. Ponadto, pomagają one przywrócić integralność bariery skórnej. Niacynamid pomaga również w naprawie uszkodzonego DNA w skórze i przeciwdziała skutkom ubocznym zabiegów miejscowych na trądzik.
Niacynamid występuje zarówno w formie doustnej, jak i miejscowej. Formy miejscowe są bardziej skuteczne niż suplementy doustne i są bezpieczniejsze dla osób z wysokim ryzykiem wystąpienia raka skóry. Dla większości ludzi skuteczna jest dawka 35 mg dziennie. Przekroczenie tej ilości może spowodować toksyczność wątroby, z objawami obejmującymi zaczerwienienie skóry, mrowienie i nudności.
Niacynamid jest również skuteczny jako środek nawilżający. Zwiększa produkcję ceramidów, które są obecne w najbardziej zewnętrznej warstwie skóry. Ceramidy stanowią barierę ochronną przed stresem oksydacyjnym, który uszkadza włókna kolagenowe. Niacynamid zmniejsza również widoczność bladości i poprawia napięcie skóry. Może również pomóc w walce z przebarwieniami skóry, zwłaszcza w połączeniu z retinolem.
Niacynamid jest ogólnie uznawany za bezpieczny do stosowania miejscowego, ale u niektórych osób może wystąpić na niego reakcja alergiczna. Z tego powodu przed zastosowaniem jakichkolwiek produktów zawierających niacynamid należy koniecznie wykonać test płatkowy. Jeśli test płatkowy wykaże negatywną reakcję, należy przerwać stosowanie i zasięgnąć porady lekarza.
Witamina E
Witamina E jest stosowana w preparatach miejscowych, takich jak kremy, olejki i serum do leczenia trądziku. Preparaty te często zawierają inne składniki zwalczające trądzik, takie jak witamina C i kwas ferulowy. W postaci płynnej witamina E znana jest jako alfa-tokoferol.
Jeśli witamina E jest stosowana prawidłowo, pomaga zamknąć pory na skórze i zapobiega ucieczce wilgoci. Jednak nadmierne stosowanie może powodować podrażnienia skóry i pogarszać objawy trądziku. Z tego powodu ważne jest, aby znaleźć produkt, który jest lekki i zawiera tylko niewielką ilość witaminy E.
Trądzik pojawia się, gdy pory skóry ulegają zatkaniu. Może być spowodowany przez wiele czynników, w tym brak równowagi hormonalnej, niewłaściwą dietę, nadmierny stres i niektóre leki. Na szczęście, witamina E ma wiele korzyści dla skóry i włosów. Ponieważ jest antyoksydantem, poprawia układ odpornościowy i wspomaga regenerację komórek. Ponadto, może pomóc w leczeniu trądziku zapalnego. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić skuteczność witaminy E jako leku na trądzik.
Witamina E może pomóc w zapobieganiu powstawania zaskórników i przeciwdziałać peroksydacji lipidów w skórze. Zapobiega również stanom zapalnym związanym z podrażnieniem nadtlenkiem. Bezpiecznie jest przyjmować suplementy witaminy E i innych składników pielęgnacyjnych oprócz zrównoważonej diety.
Suplementy witaminy D
Witamina D jest niezbędna dla układu odpornościowego, a ostatnie badania wykazały, że jej niedobór może powodować różne choroby skóry, w tym trądzik. W jednym z badań stwierdzono, że suplementy witaminy D poprawiają stan zapalny trądziku i zmniejszają ekspresję kilku biomarkerów zapalnych. Leczenie to hamowało również wzrost pewnych typów komórek zapalnych w skórze.
Suplementy witaminy D są częstym składnikiem produktów do pielęgnacji skóry z trądzikiem. Jest ona również obecna w żywności i może pomóc w zmniejszeniu objawów. Niemniej jednak, najlepiej jest skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem tych suplementów. Lekarz będzie mógł ocenić, czy organizm ma wystarczający poziom witaminy D. Jeśli masz niedobór witaminy D, najlepiej skonsultować się z dermatologiem, aby upewnić się, że otrzymujesz odpowiednią dawkę.
Chociaż witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, ma również właściwości antykomedogenne i antyoksydacyjne. Badania wykazały, że trądzik może być nasilony przez niedobór witaminy D, a National Health Service zaleca, aby wszystkie osoby w Wielkiej Brytanii przyjmowały co najmniej 10 mcg witaminy D dziennie. Suplementy witaminy D są również odpowiednie dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Ponadto, dzieci poniżej pierwszego roku życia powinny spożywać 8,5 do 10 mcg witaminy D dziennie, aby uniknąć ryzyka jej niedoboru.
Kwasy tłuszczowe Omega-3
Pierwsze pytanie, jakie możesz mieć, to czy kwasy tłuszczowe Omega-3 zawarte w witaminach pomagają w leczeniu i zapobieganiu trądziku? Naukowcy twierdzą, że tak, ale należy zachować pewną ostrożność. Jest mało prawdopodobne, że kwasy tłuszczowe Omega-3 w witaminach pomogą Ci pozbyć się trądziku z dnia na dzień, ale mogą pomóc Twojej skórze wyglądać lepiej dłużej.
Jednym z powodów, dla których kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają oczyścić trądzik jest to, że działają one jako środki przeciwzapalne. Zapalenie jest znaczącym czynnikiem w ciężkości trądziku. Poprzez zmniejszenie stanu zapalnego w skórze, omega-3 mogą pomóc zmniejszyć trądzik i zmniejszyć zaczerwienienie i obrzęk, które często towarzyszą wybuchom trądziku.
Badania wykazały, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w leczeniu trądziku poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i zwiększenie produkcji prostaglandyn przeciwzapalnych. To z kolei pomaga kontrolować poziom IGF-1, hormonu, który może wywołać trądzik. Główny autor badania, dr Anne Gurtler, z Uniwersytetu Ludwig-Maximilian w Monachium, Niemcy, przeanalizował próbki krwi uczestników i stwierdził, że kwasy tłuszczowe omega-3 w witaminach mogą zmniejszyć zmiany zapalne.
Chociaż kwasy tłuszczowe omega-3 w witaminach pomagają w leczeniu niektórych rodzajów trądziku, zawsze należy skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów. Wskazane jest również unikanie suplementów oleju rybnego lub oleju z wątroby dorsza. Te suplementy mogą zawierać zjełczały olej rybny. Zjełczałość tych olejów może nasilić trądzik zapalny.
Podobne tematy
